Selbsthilfe: Frauen brechen aus toxischen Beziehungen aus
 

Nach 30 Jahren toxischer Beziehung findet Barbara endlich den Mut, sich zu befreien und gründet eine Selbsthilfegruppe für Frauen in ähnlichen Situationen. Gemeinsam entwickeln sie Strategien, um zurück zu sich selbst zu finden.
 

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Barbara, 59, begegnete ihrem Mann beim Basketball. „Ein großartiger Kerl“, erinnert sich die Diplom-Biologin. Er überschüttete sie mit Komplimenten und versicherte ihr immer wieder, dass sie die Einzige sei, die er je geliebt habe. Regelmäßig brachte er ihr Blumen. Doch das Gefühl, im siebten Himmel zu schweben, war von Anfang an getrübt: durch seine Eifersucht. 

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„Mit dem Wissen von heute hätte ich die Beziehung damals beenden müssen“, sagt Barbara. Doch sie blieb 30 Jahre lang – mit kleinen Unterbrechungen. Erst die fünfte Trennung war endgültig. Sie gesteht, dass sie noch viel Kontakt zu ihm hat. „Wir haben noch einen Hund zusammen, finanzielle Verstrickungen, und er wohnt in meinem Eigentum“, erklärt sie. 

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Was war geschehen: Er manipulierte sie, entfremdete sie von ihrer Familie, bis sie den Kontakt abbrach. Auch behauptete er ständig, „deine Kollegen können dich nicht leiden“. Schließlich glaubte sie selbst, ihre Familie wolle nichts mehr von ihr wissen und dass die Kollegen es nicht gut mit ihr meinten.

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Auch im Bett bestimmte er, was geschah: „Es ging nur um ihn, so oft er wollte, wann und wie er wollte. Meine Bedürfnisse spielten keine Rolle“, sagt Barbara. Noch heute behauptet er, die zwei Minuten würden ihr doch nicht wehtun. „Er sieht mich als Sexmaschine, die er benutzen kann“, sagt sie. „Das ist typisch für Narzissten, ihnen fehlt jegliche Empathie.“ Wenn sie von ihm spricht, sagt sie oft er sei ein Narzisst, also jemand in dessen Leben es nur um ihn selbst geht.  

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Sogar die Verantwortung für sein Handeln schob er ihr zu. „Ich war an allem schuld, auch daran, dass er zu viel Wodka trank. ‚Du bist schuld, dass ich das mache‘, hat er oft gesagt. “ Narzissmus sei oft mit einer Sucht gepaart. 

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Viermal trennte sie sich, viermal kehrte sie zu ihm zurück. Beim fünften Mal schaffte sie es. Die Trennung liegt gut ein Jahr zurück. Es klingt entschuldigend, wenn sie sagt, dass die meisten Betroffenen sich meist siebenmal trennen, bevor sie endgültig wegbleiben. 

Seit der letzten Trennung hat sie ein Mantra: „Du darfst nicht zurückgehen! “ Sie suchte nach Unterstützung. „Was kann ich tun, damit ich nicht auf dumme Gedanken komme? “ Sie dachte nach und kam zu dem Schluss, dass Menschen, die das Gleiche durchlebt haben, sie wohl am besten verstehen und unterstützen könnten. Sie ließ sich bei einem Frauennotruf beraten und suchte nach einer entsprechenden Selbsthilfegruppe. Fehlanzeige. Und nun? 

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„Dann gründe ich eine“, dachte Barbara und wandte sich an die Selbsthilfe-Kontaktstelle in Mainz. Dort half man ihr, unter anderem Frauen zu finden, die ebenfalls in toxischen Beziehungen mit psychischer Gewalterfahrung sind oder waren. Sie fand einen Raum bei der katholischen Familienbildungsstätte in Simmern. „Sie fanden meine Idee toll“, sagt Barbara. Das erste Treffen fand im November vergangenen Jahres statt. 

Seitdem trifft sich die Gruppe jeden zweiten und vierten Montag. „In einem sicheren Raum erzählen wir uns gegenseitig, was vorgefallen ist, und entwickeln gemeinsam Strategien, um mit dem narzisstischen Verhalten umgehen zu können, egal ob man noch in einer Beziehung mit dem Narzissten steckt oder den Absprung schon geschafft hat“, erklärt Barbara. „Wir wollen wieder zu uns selbst finden.“ Deshalb trägt die Selbsthilfegruppe den Titel „Zurück zu mir – Frauen in/nach toxischen Beziehungen mit psychischer Gewalterfahrung“. 

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Sie sagt, es tue gut, mit anderen zu reden und die Erfahrungen zu teilen und zu sehen, dass sie mit dem Problem nicht allein ist. Barbara hat auch Verständnis für Frauen, die nicht aus der Beziehung aussteigen können, etwa weil sie wirtschaftlich komplett abhängig sind. 

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Für sie ist es keine Option mehr, zu ihrem Mann zurückzukehren. Emotional sei sie mittlerweile zu weit weg. Sie schwärmt davon, wie schön es ist, allein zu leben, ohne Stress. „Ich fühle mich frei, ich habe nochmal angefangen zu leben.“ Sie macht auch Dinge, die ihr Mann abgelehnt hat, so etwa nimmt sie Reitunterricht und sie baut sich neue soziale Kontakte auf. Auch zu ihrer Familie hat sie wieder Kontakt. Manchmal klopfe sie sich auf die Schultern, sagt sie. 

Woran erkennt man, ob man in einer toxischen Beziehung lebt? Barbara nennt drei wichtige Merkmale. „Daran, dass man ständig kontrolliert wird, an allem schuld ist und die eigenen Bedürfnisse ignoriert werden.“ 

Die Selbsthilfegruppe trifft sich jeden zweiten und vierten Montag im Monat ab 18 Uhr in der Katholischen Familienbildungsstätte in Simmern e.V., Aulergasse 8.

Aktuell sucht die Selbsthilfegruppe „Zurück zu mir – Frauen in/nach toxischen Beziehungen mit psychischer Gewalterfahrung“ noch weitere Betroffene.

„Wir sind eine Gruppe von fünf bis sechs Frauen, aber noch nicht stabil“, sagt Barbara.

Sie ist unter zurueckzumirfinden@gmail.com und unter der Telefonnummer 0170 679 4461 zu erreichen.